الدليل العملي للعلاج المعرفي السلوكي مهارات العلاج المعرفي السلوكي القائمة علي الادلة لمساعدتك علي ادارة الضغوط والقلق والاكتئاب و اكثر

كتاب الدليل العملي للعلاج المعرفي السلوكي مهارات العلاج المعرفي السلوكي القائمة علي الادلة لمساعدتك علي ادارة الضغوط والقلق والاكتئاب و اكثر
المؤلف: مايكل تومبكنز
ترجمة: عبد الجواد خليفة
مهارات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة لتحسين صحتك النفسية - وحياتك ! هل تشعر بالقلق أو الحزن أو الضغط بشكل متكرر ؟ هل تمنعك الأفكار المتسارعة من النوم ليلا أو تشتت انتباهك عن مسؤولياتك خلال النهار ؟ هل تجد صعوبة في التعامل مع المشاعر الحادة ؟ إذا كان الأمر كذلك . فأنت لست وحدك - هناك أدوات يمكنك استخدامها لتحسين حالتك لنفسية . يقدم لك هذا الدليل الشامل مهارات مثبتة علميا في العلاج المعرفي السلوكي لمساعدتك على البدء في تحسين حياتك منذ اليوم . في كتاب الدليل العملي للعلاج المعرفي السلوكي » ، ستجد تقنيات قائمة على الأدلة العلمية لمساعدتك على التعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة وتعزيز جودة حياتك . ستتعلم أيضًا استراتيجيات فعالة وبسيطة لتقليل القلق ، وتنظيم مشاعرك ، وتحقيق أهدافك . وأخيرًا ، ستتمكن من إعداد حقيبة أدوات التكيف الخاصة بك لاستخدامها عند الحاجة . إذا كنت مستعدا لتعزيز حالتك المزاجية ، والشعور بمزيد من الاستقرار ، وإحداث تغيير إيجابي دائم فإن هذا الدليل سيرشدك خطوة بخطوة نحو حياة أفضل .
اكتشف مهارات تساعدك على . تقليل الضغوط ، والحزن ، والقلق . تعزيز الثقة بالنفس وتحسين تقدير الذات . تحسين حالتك المزاجية . تقوية علاقاتك الاجتماعية . بناء القدرة على التكيف والعيش بحيوية .