المعرض المصري للكتاب 2024

كيف تتخلص من الترهلات؟

LE 148.75 LE 175.00
وصلت الكمية القصوى المتاحة.

سيتم توفيره قريباً.. احجز نسختك الآن

احجز نسختك عبر واتساب   


كتاب: كيف تتخلص من الترهلات؟
للكاتب: مارتي تولي

يعي "مارتي تيولي" جيدًا أن معظمنا يعمل لأكثر من خمس وأربعين ساعة أسبوعًيا، وأنه بعد كل يوم عمل شاق، يكون على كل منا أن يذهب لمنزله ويعتني بزوجه وأطفاله. وهو يعي كذلك أن معظمنا ليس لديه من الصبر ما يجعله يحتمل الالتزام ببرامج اللياقة المعقدة ولا الوقت الكافي لممارسة الرياضة. إنه يفهم أن معظمنا يعاني من الكسل المزمن ولا يحاسب نفسه عما يقترفه في حق نفسه بانجرافه وراء النظم الغذائية وبرامج التنحيف السريعة وفي النهاية يلقي اللوم على ثقافة الوجبات السريعة ويعلق عليها فشله في فقدان الوزن. ومن أجل هذا، يقدم "تيولي" تحديًا ويناشدك - عزيزي القارئ - بأن تكف عن الشكوى وأن تنهض لتغير حياتك وتتخلص من ترهلاتك.

في هذا الكتاب، يقدم "تيولي" برنامجًا مباشرًا وفريدًا لإنقاص الوزن بنجاح، وذلك لهؤلاء الذين ليس لديهم طاقة كافية أو يعانون من ضيق في الوقت. وهذا البرنامج هو "برنامج الصحة واللياقة البدنية للتخلص من الترهلات"، وهو ينقسم لثلاث مراحل؛ المرحلة الأولى: اكتساب المعلومات عن الصحة واللياقة البدنية، والمرحلة الثانية: ممارسة التمرينات الرياضية، والمرحلة الثالثة: التغذية السليمة. في المرحلة الأولى، يعرض المؤلف لأسباب السمنة، بينما يقدم في المرحلة الثانية برنامجه الرياضي والذي يركز على تحقيق أهداف واقعية وإحراز تقدم بالنسبة لحديثي العهد بممارسة التمرينات. أما المرحلة الأخيرة، فهي زاخرة بالنصائح السديدة حول الأكل الصحي. فهي تركز على طرق جديدة للأكل بدلاً من تقديم نظم غذائية قصيرة المدى أو قائمة طويلة بالأطعمة الواجب تناولها أو الابتعاد عنها.

وعلى مدار الكتاب، يتحداك "تيولي" بأسلوب جاد وقوي يجبرك على إعادة النظر في أسلوب حياتك. وعندها، ستشعر وكأن معك مدربًا شخصيًا يوجهك في كل خطوة على الطريق؛ يمدحك عند التزامك، ويوبخك عندما تشرد عن الطريق.

أخيرًا، أصبح لديك رفيق في كفاحك لفقدان الوزن وأصبح لديك برنامج يمكنك استخدامه في تغيير أسلوب حياتك للأفضل.

نبذة عن المؤلف:

"مارتي تيولي": عمل "تيولي" مدربًا شخصيًا لأكثر من خمسة عشر عامًا. وكان يمتلك مركزًا صحيًا متكاملاً للياقة البدنية وكان مسئولاً عن إدارته في "كانساس"، وهو أيضًا لاعب كمال أجسام سابق. يعيش "تيولي" الآن في مقاطعة "لورانس" بالولايات المتحدة الأمريكية.

سياسة المرتجعات

 

تم التحديث الأخير في 01 يناير 2023

 

شكرا لك على الشراء. نأمل أن تكون سعيدًا بعملية الشراء. ومع ذلك، إذا لم تكن راضيًا تمامًا عن مشترياتك لأي سبب من الأسباب، فيمكنك إعادتها إلينا لاسترداد الأموال بالكامل أو رصيد المتجر أو الاستبدال. يرجى الاطلاع أدناه للحصول على مزيد من المعلومات حول سياسة الإرجاع الخاصة بنا.

 

المرتجعات

  • سيتم قبول المرتجع في غضون أربعة عشر (14) يومًا من تاريخ الشراء. يجب أن تكون جميع العناصر التي تم إرجاعها في حالة جديدة وغير مستخدمة، التأكد من وجود جميع العلامات والملصقات الأصلية.
  • ستكون مسؤولاً عن دفع تكاليف الشحن الخاصة بك لإعادة العنصر الخاص بك. تكاليف الشحن غير قابلة للاسترداد. إذا استردت أموالك، فسيتم خصم تكلفة إعادة الشحن من المبلغ المسترد.

 

عملية الاسترجاع

لإرجاع عنصر، يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى خدمة العملاء على info@bookbuzz.store للحصول على رقم ترخيص إعادة البضائع (RMA). بعد استلام رقم RMA، ضع العنصر بأمان في عبوته الأصلية وقم بتضمين إثبات الشراء الخاص بك، وأرسل المرتجع عبر شركة الشحن إلى العنوان التالي:

 

المعرض المصري للكتاب

3 شارع أحمد عبد النبي،

النزهة الجديدة، القاهرة، مصر.

11341

201021231703+

 

المبالغ المستردة

بعد استلام المرتجعات وفحص حالة العنصر الخاص بك، سنقوم بمعالجة عملية الإرجاع أو الاستبدال. يُرجى الانتظار سبعة (7) أيام على الأقل من تاريخ استلام السلعة لمعالجة عملية الإرجاع أو الاستبدال. قد تستغرق عمليات رد الأموال من دورة فواتير إلى دورتين لتظهر في كشف حساب بطاقتك الائتمانية، اعتمادًا على شركة بطاقة الائتمان الخاصة بك. سنخطرك عبر البريد الإلكتروني عندما تتم معالجة عودتك.

 

استثناءات

لا يمكن إرجاع أو استبدال العناصر التالية:

 

جميع الطلبات مع وجود علامات التلف أو التآكل أو سوء الاستخدام من قبل العميل

 

بالنسبة للمنتجات المعيبة أو التالفة، يرجى الاتصال بنا على تفاصيل الاتصال أدناه لترتيب استرداد أو استبدال.

 

أسئلة واستفسارات

إذا كانت لديك أي أسئلة بخصوص سياسة الإسترجاع الخاصة بنا ، فيرجى الاتصال بنا على:

الواتساب: 201021231703+
يمكنك التواصل مع خدمة العملاء من خلال الايميل أو الشات
شحن سريع. نصلك أينما كنت حتى باب منزلك أو عملك
الدفع بأمان خلال بوابة مشفرة, أو الدفع عند الاستلام
بحث متقدم. لسهولة العثور على الكتب
<--div class="warning_container">

  سيتم شحن الطلبات ابتداءاً من يوم الثلاثاء الموافق 18 يونيو 2024

>>