التمرينات الرياضية لحياة صحية

كتاب التمرينات الرياضية لحياة صحية
للكاتب ج.ز.ريموند

يشتمل هذا الكتاب على:
• الفائدة التي تحققها من جميع التمارين الرياضية
• كيفية الوصول إلى الدرجة المناسبة من الاستعداد والاسترخاء والمرونة
• جميع المعلومات اللازمة حول التمارين الحيوية
• البدء في أحد برامج رفع الأثقال
• بعض الأفكار الجيدة حول خطة التدريب الشخصية
• التعرف على مراكز التدريب
• التعود على المصطلحات المستخدمة في صالات الألعاب الرياضية
• المعدات اللازمة لتمارين القلب وحمل الأثقال
• العضلات وبعض التمارين الخاصة بها
• التغذية المناسبة لممارسة التمارين الرياضية
• تزويد الجسم بالمواد الكربوهيدراتية
• كيف يمكنك الحصول على الأغذية الغنية بهذه المواد؟
• زيادة نسبة البروتينات المطلوبة للرياضيين
• الأطعمة المتناوبة قبل وفي أثناء وبعد ممارسة التمرين
• الأشياء المتعلقة بالسوائل وتزويد الجسم بالنسبة الكافية منها
• المحتوى الغذائي للمواد الرياضية الشائعة
• التعرف على المواد المنشطة